梨形办公臀是因为久坐而引起的，被英国专家称为“办公臀”。想要晓得自己是不是办公臀，推荐一个办法。
办法：
俯卧在床上，翘起单腿，保持腿上的弯曲呈直线，脚掌向天花板，同时使劲收缩臀部上的肌肉，缓慢的将腿抬离床面约12CM，保持静止不动。如果在保持30秒的时候，只感觉到屁股的紧张，那么屁股肌肉是正常的，如果感觉屁股在摇动，或者感觉腿和下背部处于紧绷的状态，那么就存在屁股肌肉问题，应该注意“办公臀”的出现。
办公臀出现的原因
“办公臀”构成主要是由于缺乏运动和不健康的饮食。长期久坐的人，屁股肌肉组织沉积脂肪比普通人的脂肪规程速度快2倍。
减臀运动
网球揉搓法
为了使屁股肌肉放松，回复屁股肌肉的功能，能够将网球放在屁股感到紧绷的位置缓慢的滚动。当网球碰到紧绷的位置感觉到疼痛时，将球握住，轻柔的按向痛处1分钟，直到感觉痛感减轻。每隔5－10分钟左右按摩一次，每周5次，直到屁股肌肉放松。
爬楼梯、后踢腿
爬楼梯：一步迈两层台阶，可翘臀；后踢腿：面向地板，用膝盖和前臀支撑身体，大腿和地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，非常大限度的提高右腿，左腿依照同样的办法进行。另外，篮球、网球、壁球都能够运用到全身的肌肉。
沐浴前按摩
按摩是促进身体血液循环的办法，如果觉得单纯用手太慢或太累，能够预备一个按摩刷，在身体屁股、大腿后侧向心脏方向按摩，只要要2分钟就可。
掌控糖的摄取
少吃糖、多喝水、多吃鱼，能够肯定程度上掌控好脂肪。但是是屁股的脂肪是非常难减的，因而必须要掌控好糖分的摄取量。糖会使胰岛素增多，增强脂肪的沉积，也会耗费人体能力，使得身体越来越懒惰。建议每周吃两份鱼肉，或者欧米伽-3脂肪酸补充剂来提高屁股弹性。
