针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，快速减肥，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1.先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2.单手举起塑料水瓶成90度，健康减肥，并至前额位置，维持10秒。
1、两腿打开与肩同宽，快速减肥，站直，两手屈肘，双手五指并拢，掌心相对合十，放在胸前。 2、两手间形成相互阻力，然后保持身体其他部位不动，手掌平移至左侧停留5秒，然后回到原位，再平移至右侧停留5秒。 3、回到1的姿势，双臂夹住身体，前臂贴合。 4、向上抬起手臂，直到眼睛看到手肘处，减肥网，停住5秒，
久坐会让臀部受压，囤积脂肪，长时间下去，原本圆滚滚的臀部就会变得扁平。如何摆脱扁平臀？学好下面三个经典动作。 体重深蹲 深蹲是练臀部最基础的动作，深蹲的动作既能锻炼臀大肌又能锻炼腿部的肌肉。 具体动作： 做深蹲的要点主要有三个，一是腰背保持直线；二臀部向后坐，身体不要过于前倾；三脚尖稍稍向外，健
瘦小腿的诊治妙招有吸脂瘦小腿、肉毒素注射瘦小腿、小腿神经阻断术和小腿腓肠肌阻断术等，只要我们选用到一些正规的大型医院，他们经过找到我们小腿的一些不鲜明的神经，然后将其阻断，致使神经的营养物得不到补充，自然使肌肉萎缩，便会到达一定的瘦小腿结果，所以总的来说仍是比较安全的。 手术注意事项： 1、术前停止
（1）脸部按摩每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的护理，不仅能促进乳液的吸收，更能加速脸部的血液循环，改善面部新陈代谢。（1）用中指和无名指，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。将整个面部僵硬的肌肉舒缓开，消除一天的脸部疲劳。（2）用大拇指的手指腹放于眼
女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。1.每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对
怎么减小肚子最快?小肚子是每个女人的心病，减肥好方法，小腹突出、松弛的现象越来越严重，很多女性朋友都对“怎么减小肚子”的问题很头疼，下面给你介绍4种减小肚子的方法，有了这几种方法，你就不用担心了，下面快来看看小编教你怎样减小肚子的方法吧。 1、蹬车运动： 这个运动很简单，只是要你躺在地板上假装蹬一
