1. 按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2. 按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3. 按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4. 按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5. 按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6. 手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，减肥瘦身，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7. 按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
月经期间能够跑步运动吗普通能够跑步。如果身体可以承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，好比一些有痛经问题的女孩，连站都有问题，当然不要勉强，好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是能够做包括跑步等运动的，但是是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是能够进行的。虽然跑
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。大家一定要小
减肥或者塑形都需要一个过程，不可能努力一下就变瘦。所以从现在就开始发力吧，减肥好方法，争取过年露肉的时候能变得苗条、惊艳。 这次介绍一些可以瘦腿的习惯，每天坚持做一做，就能告别大象腿哦。 1.每天坚持温水泡小腿 尽可能的选择深一些的泡脚桶，在泡脚的同时也将脚踝和小腿泡在温水里，每天泡浴十五分钟左右。
瘦背瑜伽动作1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。2.双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，
下面给大家带来轻松而愉快的瘦脸秘诀！ 消除浮肿是拥有小脸的捷径 一针见血地说，脸看起来大的原因是“浮肿”。因浮肿导致代谢变差，进而发胖的事例比比皆是。 Q 为什么消除浮肿很重要？ 因为浮肿是代谢变差，脂肪增加的主要原因。 体内有不断流动的液体，而浮肿就是流动不畅的状态。于是，废物无法排出，代谢下降，
跟着一起学吧，5分钟的枕头操，让你的小腹变平坦哦。枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔软，还有一个优越性就是在每个床上都会有，何不想象
