腰部关于女士来说是非常关键的一个局部，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的曲线变得特别紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让积聚的脂肪获得充分的燃烧，下面就来看看有哪些妙招吧。
1.做瑜伽：
不止是麦当娜这样的名人才能做，瑜伽是每种水平每个人都符合做的。周身心洗澡在瑜伽中是多么惬意，，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同期也旧是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型固然同期就拥有一个平坦的小腹了!
2.弯身仰举：
假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把两手放入身体两旁。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同期要把双臂和肩膀贴在地板上。维持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样反复15-二十分钟。
3.够脚趾头：
假如你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂竖着上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就愈来愈靠近脚趾——假如你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。反复做15～20次。
4.假如仅仅是充满气泡：
假如是这样，那就有大把的妙招才能用来维持一个特别纤细的腰肢，甚至在晚上也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢品尝，服用pre and pro 生物产品，这样就才能有效改善您的大肠菌群，从而减轻腹内胀气。
5.收腹运动：
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是维持收腹就才能了，当你走路时，或等待公共汽车时，都才能做。这个姿势才能有助于你操持腹部平坦。
6.继续做仰卧起坐并且扭动身体：
一旦做仰卧起坐坚持一段功夫，你便会发现开始来简单多了，不要放弃也不要做得更多， 而是换种方式来做。维持你的两手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或是肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的 膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。反复做，一边坚持10～15次。
