3个方法摆脱小肥腰 腰围小一圈
发布：2025-02-17 13:55:10
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1.早晨空腹喝温水
早上起床的时候，肚子属于空腹状态，这个时候所吃进肚子里的东西是最重要的。在睡眠时，人体不会有水分的补充，因此在起床后喝上两杯温水，除了可以让身体变得更湿润之外，对于便秘也有很好的帮助，更能够排除肠胃中的废物。
2.常喝蜂蜜水保持肠道顺畅
有时候造成腹部肥胖的原因很可能是因为宿便囤积的关系，因此，保持肠胃畅通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜，再配上1公升的温水，每天持续喝，就能够解决便秘的问题，进而改善小腹婆的困扰。如果想要养颜美容者，可以再添加一些柠檬，补充维他命C。
3.多吃热量低、营养高的蔬果
在减肥的时候，吃一些热量低的减肥小帮手是不变的定律，如果想要解决小腹婆的问题，就应该多摄取一些能够帮助瘦小肚子的食物。番茄本身热量相当低，并且富含多种维生素与膳食纤维，能够将体内的油脂排出体外，并且能够解决便秘的问题。
除此之外，晚餐时间尽量可以排在晚上六点之前，这样在睡前就可以将肠胃中的食物消化掉，腹部比较不容易会产生脂肪，也比较容易能够拥有平坦的小腹。除了上述的方法之外，也可以搭配一些运动或是按摩，就能够和多余的油脂说BYE BYE喔！
怎么瘦腰
吹气球
想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。
想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！
消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！
日常注意
1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，健康减肥，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。
