不运动就能快速减肥，这是很多胖子们都非常钟意的一种减肥法，但哪些方法会比较使用又很有效呢？跟着小编一起来学学懒人二十一天减肥瘦身餐，就算是吃也能吃出好身材哟。
蔬菜类
在吃方面，可以选一些比较少热量和少脂肪的蔬菜。例如：大白菜，包菜，娃娃菜等。而在制作方面，尝试炒菜白灼也不错，或者也可以尝试采用少油快炒，做出的菜不会有很多油，只是星星点点的带有少少的油花即可。这样既能保证的蔬菜本身的脆爽，热量和脂肪也不会跟着增加。
主食类
在主食方面，一些五谷杂粮的食物也有帮助瘦身减肥，比如：加入小米，玉米，红豆，绿豆，黑米，糙米，黑米，燕麦等都可以，煮成粥类的食物，或者是制作一个小米枸杞粥，不仅养胃暖胃，还会降低血脂，滋阴补阳。在降脂方面，可以选在玉米红枣粥。
水果类
在水果方面，虽然有很多都是水分很充足的水果，但性质太凉对女生身体也是有不好的效果，所以选择一些维生素C特别丰富的水果，比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类，或者自制一个水果拼盘之类的，增加一些对女性补血和养颜的银耳，红枣，营养会更好。
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有
晚上做什么运动瘦肚子仰卧起坐仰卧起坐大家应该都不陌生，这个运动就是专门针对腹部肌肉的，所以如果在减肥的过程中可以坚持每天晚上进行仰卧起坐锻炼，就可以达到瘦肚子的效果。因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起
节食减肥的正确方法如果想要减肥，是不建议采取节食方式减肥的，以免对身体健康造成一定的影响。建议：在饮食上减少高脂肪、高糖以及高热量的食物，多吃水果蔬菜。同时，可以适当的进行体育锻炼，如跑步或游泳等，达到减肥的目的。减肥节食会不会掉头发对于减肥的人来说，都是希望一蹴而成，所有的人会选择节食减肥这样的方
懒人高效酸奶减肥法 健康科学迅速减肥法酸奶减肥法：原理酸奶所含的菌类是能够促进消化的，并且依据钻研表示，主要从酸奶内汲取钙质的MM比平时人拥有更为平坦的小腹哦，大多数酸奶所含的一些菌类能够促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平坦。懒人高效酸奶减肥法 健康科学更快减肥法酸奶减肥法：
健康快速减肥食谱健康减肥食谱一早餐：1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝午餐：1小碗米饭、1分拌三丝（胡萝卜、海带、青笋）、1碗白萝卜炖羊肉、素炒青笋尖晚餐：1碗榨菜肉丝面。健康减肥食谱二早餐：1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆午餐：1小碗米饭、1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱晚餐：1块玉米饼
懒人在冬季最快的减肥办法 轻松打造易瘦体质寒冷的冬季，导致人的体温过低，随之身体的代谢功能也会变慢，不少MM更是会出现手脚冰凉的问题，这容易令臃肿的身材愈加显著。所以冬季想要减肥，首先要把自己的体温给提上来，这样可以够更高效的提高能量的耗费率。 懒人在冬季最快的减肥办法 轻松打造易瘦体质冬季减肥多吃
