黄金比例 0.7：1.0
所谓的苹果臀，可不是轻轻松松少吃不动就能达成！根据专业整形医师的说法，女性最具魅力的腰臀比例为0.7：1.0。举例来说，腰部是24寸的话，臀部的最佳尺寸就是35寸唷！如果过瘦的女生想要创造这样的完美比例，可得先努力大吃让自己长点肉才办的到～
闲闲没事也要做
「把握任何时间锻链」绝对是快速达成目标的一个好方法！不管是搭捷运时还是等公车、买午餐，都可以趁机锻链～缩紧臀部、感受到大腿被拉紧、臀部肌肉有酸软感，长久锻链下来效果可是比想像中还要厉害！
在家轻松做的提臀运动
另外，在家里就能够轻松的锻链臀部肌肉，如果天天做的话，一个月下来效果就会非常明显！只要有辛苦付出，我们的身体就绝对会用美丽的身形线条来回报你唷！
TIPS1：站姿提臀
1.抬头挺胸站直之後双手扶住墙壁
2.将臀部收缩、大腿向後抬伸再回到起始位置
3.双脚轮流各做完 10 ～ 12 下算 1 组，减肥瘦身，一天做2-3组
TIPS2：跪姿抬臀
1.跪姿抬臀先从四足跪姿开始，要注意不可驼背、膝盖位置在骨盆正下方
2.膝盖弯曲将腿往上方抬高，减肥网，感受到臀部肌肉酸痛
腿上有赘肉无疑会影响整个人的比例，那么女生瘦腿的最快方法有哪些呢?莫急，跟小编来学这六个运动，帮你摆脱大象腿的困扰，打造完美腿型!瘦腿方法1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促
完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，健康减肥，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1.眼镜蛇式 解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处 动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，
都说美不美看腿，在这个露肉的夏季，热裤、短裙是不是已经遮不住你的赘肉了呢？别担心，下面小编给你推荐瘦腿最有效的妙招，还等什么，跟着小编一起往下看吧！床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿
1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，减肥好方法，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意，做这个动作的时候肩膀不要歪斜，要保持上半
减肥操针对腹部减肥 减肥操一 1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶; 2. 双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 减肥操二 1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直; 2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习; 3. 坐在垫子上，双脚微微分
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。 揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。 穴位指压 手腕至肩部有几
