1、双腿微开站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。
2、将左手放在腰腹上，右手放在左手上将其叠加在一起，尔后手臂使力用手掌心在腰腹上轻轻的画圈，反复练习片刻后，将其以相反方向画圈。
这个简单的运动能促进肠胃蠕动，让你加速排毒，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出细腰。
轻拍腰腹
1、立正站好，挺直腰身，双手放在腰腹上。
2、利用手掌的力量用掌心由下至上轻轻的拍打腰腹，反复练习该运动直至腰腹感到酸疼。休息片刻后接着练习上述运动数次。
这个拍打腰腹的运动能促进血液循环，还能使腰腹脂肪加速燃烧，，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出窈窕，以达到瘦身效果。
压腿踢脚趾
1、仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。
2、呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。重新举起腿，每条腿练习12次。
腿部画圈
1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。
每一位OfficeLady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点，可长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是，当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时，你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法，坚持不懈
每当看见别人平坦的小腹时，总是下意识地摸摸自己的腰部，然后默默安慰自己，这些都是我养出来的肉啊。总是说要瘦腰，然而对于一个仰卧起坐一个也做不了的人来说，更别说什么卷腹了。不过，小编最近发现了一套按摩瘦腰法，据说，这样按摩，腰部立马瘦一圈哦！按摩瘦腰法：一、丹田小腹神阙穴按摩方法：手指自然放松张开，然
后背赘肉多，一到夏天就遮不住啦！不想赘肉出来雷人，就赶紧瘦背吧。下面跟大家分享几个快速有效瘦背的方法，纤瘦美背你值得拥有。瘦背最有效的方法一：坐姿在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之
深蹲是一种很适合居家练习的肌肉力量练习。一次标准的深蹲，可以训练到全身 200 余块主要肌群。其中最重点锻炼的是臀腿大肌肉群。动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。呼吸配合：下吸上呼注意事项：
你还在为自己的大象腿发愁吗？即使控制了饮食，你的腿依然没有瘦下来的迹象吗？来试试下面小编推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧！爱怎么瘦就怎么瘦的美腿瑜伽，还等什么，快来学！ ① 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上， 脚尖踮地， 臀部坐在脚跟上， 身体后倾， 让身体保持平衡。 脊柱伸直，健康减肥，减肥好方法， 注意力在呼
拔罐也叫拔火罐，拔罐是一种古老的养生方法，也是现代流行的一种减肥方法。拔罐是一种借用火力在吸着于皮肤杯罐中排除空气负压的一种疗法，大家发现在拔罐后都会出现一些充血或淤血现象，其实这并不影响健康。拔罐和针灸的原理相同，都是物理疗法的一种，多把火罐贴于患处或穴位。今天我们主要讲的是针对腹部的拔罐减肥方法
