办公室瘦腿操一
饭后一小时坚持锻炼两条腿，抬腿或者压腿都能够。这样可以使其变得愈加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿功效。
办公室瘦腿操二
椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽可能将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿部，上半身缓缓往前弯，停留15~30秒。回到本来的坐姿，换边再做。
办公室瘦腿操三
坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手缓缓将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
办公室瘦腿操四
坐在椅子上，挺直身子，两条腿垂直于地面，将右腿向上抬起搭在左腿部，同时将双腿的膝盖叠加在一同。膝盖互相使劲顶压，保持片刻后再缓缓回复。这套动作能够使得腿上变紧实。
办公室瘦腿操五
坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽可能靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
办公室瘦腿操六
两条腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，两条腿放在椅子上，双手轻扶在屁股旁。椅子高度不能太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，肚子要使劲。
办公室瘦腿操七
两只手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不能弯曲，保持直立。右腿使劲往后伸展。要点是，尽可能将腿向直线方向延伸。1、2的动作反复10次。换边反复动作。
办公室瘦腿操八
吸气，脊椎向上延伸挺直。呼气，肚子使劲，身体缓缓向右扭转，视个人柔软度尽可能扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。肚子使劲，视线看斜后方。重复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其远离身体赘肉，从而瘦出性感，以达到减肥功效。
