第一式：
1、闭上双眼，双手五指自然放开，然后用两只手手腕以上的手掌部分分别按住双眼眼角旁边的位置，开始轻轻按摩，动作持续20秒。
2、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住笑肌位置开始轻轻地打圈按摩，动作持续20秒。
3、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两只耳朵前边的脸颊位置沿着顺时针方向开始按摩，动作持续20秒。
第二式：
1、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手握拳，再从图中所示的颈部和肩膀的交接处开始往耳垂下方方向往上推，动作持续20秒。
2、脸上表情呈自然状态，双眼张开，双手五指并拢自然张开，然后用双手手掌托着下巴与脸部线条位置，再顺着颈部往下推，动作持续20秒。
3、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两边耳垂下方的位置顺着图片所示的方向打圈按摩，动作持续20秒。
4、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手除食指和中指外握拳，再用食指、中指的指腹按住两边的笑肌顺时针打圈按摩，动作持续30秒。
5、脸上表情呈自然状态，双眼张开，然后双手握拳再用拇指和食指的指腹捏着两边脸颊的肉轻轻往外拉，动作持续30秒。
