每天半小时瘦腿操 大腿肉肉全不见

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠

臀部是组成女性S型曲线的重要部位之一，对于美臀的标准来说必须是紧实浑圆、大小对称、比例均匀等等。对于肥胖者来说臀部却是堆积脂肪最多的部位，而臀部肥胖的最直接表现就是臀部出现下垂。臀部脂肪的消失对于减肥来说是比较明显的特征，如何针对臀部进行锻炼也就成了减肥的关键因素。如果你还在为寻找臀部减肥方法而苦恼

天生小蛮腰突然变身大肚婆，让苦恼不已。你是否有想过，是什么原因让自己变成大肚婆？肚子是最容易堆积脂肪的地方，特别是对于长期久坐的人来说，肚子上更容易长肉。其实，这些我们的一些坏习惯是脱离不了关系。下面，我们就来说说哪些坏习惯会让你的肚子上堆满肉肉。 1.用大碗吃饭 无论是在家家庭，还是外面，一定要注

拥有迷人瓜子脸是爱美女孩的追求，那么，怎样瘦脸呢?今天，小编教你按摩瘦脸法，瘦脸超有效，让你快速拥有精致的巴掌小脸。下面一起来看看按摩瘦脸法吧，让你速变小脸美女。 (一)全面瘦脸按摩 从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋

下半身赘肉多？看到松垮的屁屁，满是赘肉的大腿都恼火，下半身肥胖应该怎么减肥呢？深蹲是有效瘦下半身的运动之一，今天就跟大家介绍一下深蹲的标准动作。 「深蹲」（Squat）不仅是「世界第一美臀」珍妮弗洛佩兹的最爱，连韩国美腿女王李慧英，也靠着深蹲练出性感的大腿曲线。深蹲训练确实可以强化臀大肌、股四头肌、

女人最容易胖的就是双腿，因为女人的工作通常都比男人清闲，不需要四处奔走，都是坐在办公室里工作的情况比较多。那么，究竟要怎么瘦腿，才能治本而不是只治标呢？女人瘦腿别盲目，下面小编就来教你五招，让你练出最性感美腿！ 女人瘦腿别盲目 五招让你有最性感美腿 1、塑造大腿曲线 左脚站立，右腿膝屈置于臀后。